Probabil că fiecare fumător, cel puțin o dată, s-a gândit la nevoia de a renunța la acest obicei prost și fiecare secundă sau a treia încearcă să o facă. Dar încercările de a „lega" nu sunt întotdeauna reușite. Nu toată lumea îndrăznește să renunțe brusc la fumat, iar consecințele renunțării bruste la fumat pot fi imprevizibile. Chiar este așa? Poate că renunțarea la țigări odată pentru totdeauna este mult mai ușoară? Cu întrebarea de ce este imposibil să renunți brusc la fumat, vom afla în acest articol.
Nicotină distructivă
Toată lumea știe că fumatul este nesigur, în plus, Ministerul Sănătății nu se satură să avertizeze despre asta. Dar nu toată lumea știe ce fel de rău poate face nicotina și produsele sale de degradare pentru corpul uman. Ce se va întâmpla cu corpul dacă nu te oprești în timp? Care sunt consecințele perturbării modului obișnuit de viață?
Fumatul produselor din tutun poate deveni un mecanism declanșator în dezvoltarea bolilor sistemice, dintre care multe sunt fatale. O persoană dependentă de nicotină are o speranță de viață mai scurtă timp de aproape 10 ani decât colegul său de nefumători. Răul fumatului este evident:
- Dezvoltarea oncopatologiilor. Fumatul este practic principala cauză a cancerului pulmonar. În plus, înghițirea salivei care conține produse de descompunere a nicotinei crește semnificativ riscul de apariție a tumorilor în cavitatea bucală, esofag, stomac și duoden.
- Boli pulmonare cronice. Cunoscuta „bronșită a fumătorului" poate fi complicată de afecțiuni atât de grave precum emfizemul pulmonar, bronșiectazia, atelectazia.
- Încălcarea sistemului cardiovascular. O creștere a încărcăturii asupra inimii, sub influența nicotinei, duce la tahicardie, hipertensiune, atacuri de cord. Există o schimbare în structura pereților vasculari, crește numărul plăcilor aterosclerotice, crește riscul formării cheagurilor de sânge și a blocajelor vasculare. Se dezvoltă endarterita obliterantă, ceea ce duce la amputarea extremităților inferioare.
- Datorită îngustării vaselor din organele pelvine, se dezvoltă diverse tulburări, iar impotența prematură apare la bărbați.
- Datorită efectelor nocive ale nicotinei, degenerarea retiniană se dezvoltă treptat, nervul optic suferă, iar fumătorul riscă să piardă definitiv vederea normală.
- În același mod, se produc leziuni ale nervului auditiv și un efect distructiv asupra structurilor interne ale aparatului auditiv. De asemenea, gustul și mirosul sunt estompate.
- Aspectul fumătorului este deteriorat vizibil, ceea ce este deosebit de pronunțat la femei. Pielea devine gălbuie, apar riduri premature, buzele devin albastre. Dimineața, este posibil să observați că pielea feței este umflată. Toate acestea sunt o „față de fumător" caracteristică.
În plus, nicotina întunecă dinții și apare respirația urât mirositoare.
Cât de ușor este să arunci?
Părerea medicilor despre încetarea bruscă a fumatului este, de asemenea, controversată. Da, puteți renunța brusc la fumat și într-adevăr este mult mai ușor, dar acest lucru este doar dacă nu sunteți un fumător greu care schimbă țigară după țigară.
Persoanele cu o experiență de fumat de cel mult cinci ani pot renunța brusc la fumat. Acest lucru se datorează faptului că într-o astfel de perioadă de timp organismul nu are încă timp să dobândească un „buchet" de boli cronice și consecințele refuzului nu vor fi foarte pronunțate.
Dacă o persoană care fumează mult de mult timp a decis să renunțe la prostul obicei și să nu mai fumeze țigări, este totuși mai bine să faceți acest lucru treptat, deoarece acesta este un stres foarte grav pentru organism, care poate provoca simptome nedorite sau exacerbarea bolilor cronice.
Fără ca nicotina să vină constant din exterior, corpul trebuie să se reconstruiască cât mai repede posibil pentru a produce în mod independent cantitatea necesară de acetilcolină, un neurotransmițător cu ajutorul căruia se efectuează transmisiile neuro-musculare. Un fumător a primit acetilcolină din țigări și, după un refuz ascuțit, cu antecedente lungi de fumat, lipsa acetilcolinei poate duce la iritabilitate, tulburări de memorie, letargie, oboseală rapidă, depresie. Din acest motiv, mulți nu pot renunța la fumat, cu o pauză de cel mult o săptămână.
În plus, renunțarea imediată și bruscă la fumat este foarte dificilă din punct de vedere psihologic, iar persoanele nepregătite moral se descompun și cumpără din nou țigări.
Aspectul psihologic al renunțării la această dependență este de o importanță deosebită în timpul sarcinii. Stresul cauzat de lipsa nicotinei are un efect puternic asupra moralului femeii, dar daunele cauzate de fumat sunt mult mai mari. Nicotina și gudronul acesteia au un efect toxic asupra corpului copilului, pot duce la dispariția sarcinii, la defecte congenitale. Prin urmare, atunci când o femeie este responsabilă pentru încă o viață, merită să faci alegerea corectă și să renunți brusc la fumat, fără a prelungi acest proces.
Experimentarea voinței
Este posibil să renunți brusc la fumat? Renunțați la fumat brusc sau treptat? Ce se va întâmpla cu corpul atunci? După o încetare bruscă a fumatului, o persoană este mai acut conștientă de tot ceea ce i se întâmplă corpului, iar consecințele asupra sănătății pot fi foarte diferite. Momentele și simptomele neplăcute apar în viața sa:
Tusea de dimineață se înrăutățește. Acesta este unul dintre primele semnale de restructurare - organismul încearcă să curățe plămânii, să scape de componentele toxice și dăunătoare ale fumului de țigară și să se obișnuiască cu o viață fără fumat.
Slăbiciunea generală și letargia sunt consecințele retragerii nicotinei, care pot fi exprimate în diferite grade la diferite persoane. Dar ele sunt neapărat prezente în viața unei persoane care a renunțat la fumat. Pe lângă slăbiciune, pot fi exprimate și sentimente de confuzie, neatenție și uitare.
Cu o lungă istorie de fumat, nicotina este atât de ușor acceptată de organism încât procesele metabolice sunt ajustate la aportul său constant. Prin urmare, odată cu încetarea bruscă a fumatului, procesele metabolice, revenirea la canalul obișnuit „neobișnuit", pot provoca senzații de lipsă de aer, transpirație, amețeli, greață, bradicardie.
Când un fumător cu multă experiență a renunțat brusc la fumat, are o problemă psihologică - există sentimentul că pierde ceva foarte personal și important. Prin urmare, este important să aveți atitudinea corectă și, dacă este necesar, să lucrați cu un psiholog.
Singurul plus cu o aruncare ascuțită este că, după ce a experimentat consecințele în perioada acută, o persoană începe să piardă intens dorința de a trage din nou o țigară. Opinia persoanelor care renunță la fumat pe această temă este determinată - trebuie să renunțați la fumat cât mai curând posibil și este mai bine să faceți acest lucru sub supravegherea medicilor. Chiar dacă în acest moment vrei cu adevărat să fumezi, trebuie să înduri și după aceea gândurile obsesive de a ajunge la o țigară vor apărea din ce în ce mai puțin.
Retragerea nicotinei
Dacă renunțați brusc la fumat, un corp mai puternic și mai tânăr va tolera mai ușor lipsa de nicotină, va avea manifestări pe termen scurt ale simptomelor indicate mai sus. Dar la persoanele în vârstă nu puteți renunța foarte brusc la fumat, deoarece mecanismele lor de apărare sunt slăbite și poate apărea retragerea nicotinei. Simptome de întrerupere a nicotinei:
- anxietate crescută;
- izbucniri necontrolate de furie;
- iritabilitate severă, intoleranță;
- schimbări bruște de dispoziție cu predominanță de rău;
- tulburări de concentrare;
- insomnie;
- un sentiment constant de foame care nu poate fi satisfăcut.
Starea de retragere a nicotinei poate fi periculoasă pentru sănătate, stresul suferit de organism este deosebit de pronunțat în a doua sau a treia zi de refuz și, mai ales dacă fumătorul este o inimă, necesită medicamente. Prin urmare, este dăunător să renunți brusc la fumat.
Incet dar sigur
Când renunțați la fumat treptat, nu există simptome severe ale sevrajului de nicotină. Nivelul de nicotină scade lin, zi de zi, țigările se estompează treptat în fundal, apoi dispar din viață pentru totdeauna. Această metodă de refuz este bună cu o experiență lungă de fumat, dar are un dezavantaj semnificativ - atunci când renunțați la fumatul treptat, o persoană va experimenta în continuare pofta de nicotină pentru o perioadă foarte lungă de timp, va începe să slăbească în câteva luni. În plus, dacă nu renunți brusc la fumat, toate problemele de mai sus nu vor fi relevante pentru tine.
Puteți face față obiceiurilor proaste de a fuma, principalul lucru este să aveți dorința și să vă acordați succesul. Dacă nu aveți suficientă voință pentru a pune pachetul de țigări deoparte pentru totdeauna, puteți folosi un plasture de nicotină. Pentru a evita tentația de a ajunge la o țigară, scoateți toate brichetele și scrumierele din casă, înlocuiți-le cu vaze de bomboane.
Dacă fumezi în compania ta și este foarte dificil să faci față dorinței de a fuma, încearcă să-ți înșeli mintea subconștientă - bea orice băutură printr-un paie.
Bea ceai verde mai des - va ajuta la eliminarea rapidă a toxinelor din corp, ceea ce înseamnă că perioada de „retragere" va fi mai puțin pronunțată.
Și, desigur, dacă decideți să renunțați la fumat nu brusc, începeți să jucați sport. Mișcarea activă și încărcarea musculară suficientă vor slăbi pofta de nicotină, vor preveni creșterea în greutate, vă vor îmbunătăți starea de bine și vă vor ridica starea de spirit.